TIPS

Aquí te comparto algunos tips nutricionales para mantener un estilo de vida saludable:

• Disfruta de menúes ricos, nutritivos y fáciles de hacer. 

Comer rico no siempre tiene que estar asociado a estar cocinando durante mucho rato o a hacer menúes complicados, sino que a través de opciones fáciles de hacer también puedes comer rico y nutritivo, sin hacer dieta y manteniendo un peso saludable.

• Regálate momentos con la naturaleza.

Conectar cola naturaleza hace que disfrutes de un hermoso día beneficiándote de la luz solar para la síntesis de Vitamina D, la cual favorece la absorción de calcio a nivel óseo e interviene en el sistema inmune, previene la depresión, entre otros beneficios.

• Conéctate con tus emociones.

Existe evidencia científica acerca de las emociones y de su relación con la elección alimentaria. La predilección por un alimento dulce sin tener hambre fisiológica podría estar relacionado con el campo emocional. Contar con un profesional que pueda acompañarte a gestionarlo es fundamental para lograr el éxito buscado.

• Muévete!!

Trata de hacer ejercicio físico con una frecuencia semanal planificada, tiempo que le dedicas a la actividad e intensidad según tus objetivos. En el caso que desees aumentar tu masa muscular ó disminuir el tejido adiposo, tanto el Plan Nutricional como el tipo de ejercicio son claves para lograrlo y aquí estoy para ayudarte y acompañarte.

Beneficios de realizar actividad física:

- promueve la absorción de calcio. 

- reduce los niveles de colesterol en sangre

- reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer

- ayuda a controlar el peso corporal

- reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

- fortalece el sistema inmune

- mejora el sueño

- mejora la fuerza muscular

- reduce la presión arterial

Puedes contactarme enviando un correo a: adriana.castro.dc@gmail.com